ヨガは腹式呼吸で心身バランスを調節し自律神経が正常に働くようにします。自律神経が乱れることが体の不調や肌荒れの原因ともなるのです。ヨガで自律神経を整えて健康で美しい肌を手に入れましょう。自律神経が整えられると眠りが深くなり睡眠時に分泌される成長ホルモンも正常になります。寝る前に美肌ヨガを行うことでより効果的です。
①両脚を大きく広げ、両手を肩の高さで左右に開きます。右脚の爪先を真横に、左の爪先を内側に向け、踵を両腕と平行に揃えます。
②息を吐きながら、左側へ腰を押し出し、右手を遠くへ伸ばして、斜めに背骨を伸ばします。
③息を吐きながら上体をさらに右へ倒し、右のつま先を右手で触れるようにします。左手は指先を伸ばして天井に向けて左手の指先を見て数呼吸キープします。
writing by 前監修者
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