セクシーに体幹とヒップを鍛えるエクササイズ「オープンレッグ」
数多くのTV番組や雑誌などメディアにて紹介をされている、セクシーな身体を作るエクササイズDVD「セクシーワークアウト」の中から、思わず触りたくなる身体をつくる、とっておきのエクササイズをご紹介していきます！
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オープンレッグ
セクシーなダンスを踊るように、滑らかに足を動かすだけで、鍛えづらい体幹やお尻を丸く引き上げるための筋肉を刺激します。
女性らしい曲線美を作りつつも、芯のしっかりしたセクシーボディーを作りましょう！
1.身体を横にし、肘を立てる。身体は真っ直ぐにし、足を揃えておきましょう。
2.揃えた足を、床から浮かせてキープ。
3.足を揃えて浮かせたまま、前へ蹴り出す。
4.蹴り出した足を、元の位置に戻す。（足は床から浮いたまま）
5.膝を開く。（常に下の足も床から浮いてるように）
6.足を上と前へ開く。（常に下の足も床から浮いてるように）
7.ゆっくり足を閉じ、2に戻る。これを左右4回づつ繰り返す。
Point！
身体がグラグラしてしまう方は、上側の手を床について身体を支えます。身体を支える手は、身体の前につきましょう。
なるべく身体でバランスを取るようにすると、体幹がしっかりと鍛えられます。美姿勢になるのはもちろん、腰痛改善にも効果的。
好きな音楽をかけながら、ゆっくりスローモーションのように、滑らかに行ってみてくださいね。
writing by ラブリサーチ
