やれば結果がついてくる♪「おっぱいエクサ」2weekチャレンジ⑤
やれば結果がついてくる♪「おっぱいエクサ」2weekチャレンジ⑤

やれば結果がついてくる♪「おっぱいエクサ」2weekチャレンジ⑤

ダイエットプログラム~2週間でバストアップさせるエクササイズ~「バストアップエクササイズ」

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①椅子に浅く腰かけ、姿勢を正します。

②両手を頭の後ろで組み肘を外側に開き、バストトップ(バストの膨らみの最も高いところ)をできるだけ高く引き上げます。

手順_1

③おなかに力を入れて、大きく息を吸いながら肩甲骨を背骨にしっかり寄せます。

④胸の筋肉がストレッチされている事を意識しながら、同じ姿勢を3秒維持します。

手順_2

⑤大きく息を吐き、一度背中の力をゆるめて、繰り返しエクササイズを行います。

※頭の後ろで手を組む際に、肩や首に力が入りすぎないように注意します。

※おなかの力が抜けてしまうと腰を反ってしまうので、エクササイズ中は常におなかに力を入れ続けます。

※このエクササイズを行うことで背中の筋肉と胸の筋肉のバランスが整いバストトップの位置が変わり、バストの形もきれいに整います。

※目標回数:12回×3セット

注目の記事

オススメの新着記事

カテゴリランキング

総合ランキング

関連キーワード

関連カテゴリー

Hot Topicks