毎日2分耐久○○!今年は本気の「美BODY」計画♪
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毎日たった1分間でバストアップできるエクササイズ!バストプッシュのやり方を紹介します。

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手順

手順_1 手順_2 手順_3

①椅子もしくは段差ができる場所でエクササイズを行います。

②両脚を椅子にのせ、腕立て伏せの姿勢を作ります。頭の先からつま先まで身体が一直線を保ちましょう。

③両手でしっかり床を押した状態で、肩甲骨を背骨の中心から離すように突出しましょう。肩甲骨を突き出す事によって、より胸の筋肉を使って身体を支える事につながり、バストアップ効果が期待できます。

※腰を反らないように体幹部でしっかり体を支えましょう。呼吸は自然に行って下さい。椅子を使う事によって運動強度が高くなっています。難しい場合は段差を無くして頂いても構いません。

※目標回数:1分×2セット

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