通勤・通学中に◎“イストレ”で美脚をゲット!
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通勤通学で出来るエクササイズ!電車の中で内ももダイエット

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公開日:

手順

①座席に深く腰掛け、お腹に力を入れて、膝と膝、内踝と内踝を揃えて下さい。この時、膝の間に携帯電話やタオルのようなものを挟んで下に落ちないようにするとさらに効果があります。

手順_1

②呼吸を自然に行い、30秒程同じ姿勢を保って下さい。余裕のある方は両脚を床から離した状態でキープするとさらに美脚効果アップです。

手順_2

※電車の中で椅子に座っている事を想定したエクササイズです。

目標回数:30秒×3セット

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