《冷房病》を吹き飛ばす運動③指先から肩までぐるぐるのびのびエクササイズ
クーラーによる冷えから来る夏のむくみ、太りを解消するエクササイズ。ガチガチに固まりがちな上半身に。指、手首、肩関節、すべてをぐるぐるしながら伸ばしていきます。
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手順
①指を親指から順に一本ずつ、一関節ずつ丁寧に曲げていきます。
②同時に手首をぐるんと回します。握るようにしたら、開きながら指も伸ばし広げます。
③初めはこの手の運動だけでやってみましょう。手先だけでなく、肩からグリグリと動かすようにするとよりよいです。
④この手の動きに更に、腕を大きく回す動きを加えます。体側で円を描くように。前に手をぐっと出したら…
⑤何かを握っては開いて、というようにしながら腕を上へ。
⑥耳の横を通って真上に手がある状態は、脇がしっかりと伸びています。
⑦ぐるぐるしながら後ろを通って下へ下ろしていきます。
指、手首、腕、肩と全体的に使ってしっかりと動かし、伸ばしていくイメージで。滞った血流をよくして、むくんだ腕全体に効き、体ポカポカと温まって来ますよ。
writing by づっか
