デスクワークにおすすめのダイエット法②猫背につける薬エクササイズ

手順

①背骨がこのように丸まってしまう猫背。

②普段からこのような姿勢になりがちです。他でバランスを取ろうとしてアゴが前に出たり、お腹が前に出たりしやすいです。

③耳の横に両腕をくっつけるようにして上げ、天井を持ち上げるような仕草をします。背中がまっすぐ伸びますね。

④このイメージをもってプランク。肩の下に肘がくるように。背中真っすぐ、お腹ペタンコに。首がすくまないように。呼吸をしながら30秒キープ。ここまでが準備運動。

⑤天を仰ぐリバースプランクこそ、やりたいエクササイズ。ノーマルのプランクと同様に肩の下に肘がくるように。首が苦しくならないように。背中まっすぐ、お腹ペタンコです。呼吸を止めずに、30秒キープが難しければまずは15秒からでも。

キープする秒数より、背骨をまっすぐにするイメージをしっかり持って取り組むことが大事です。腹筋背筋しっかり鍛えて、縦まっすぐボディになりましょう。