《⑤立って座って歩いて背中美人講座》で姿勢よくしましょう♪

手順

①まずは立ち姿から。両足の間をつけてしっかりと床を踏んで立ちましょう。

②下っ腹の空気を吐き出し、ペタンコにします。

③自分の真ん中の細い部分で息を吸い上げるようにして体を引き上げます。

④胸から上はリラックスして横にしっかりと広げます。（手はイメージのためです。）これが基本姿勢。

⑤横から見た姿です。信号待ちの時など、一日の中で意識する時間をゼロから1に変えるだけで変わります。

⑥座る、というか、物を拾う時など、しゃがむ時です。ただ丸まって手を伸ばすのでなく。背中をまっすぐにしたまま膝を曲げてスッとしゃがみましょう。下がるほどに体が上に伸びるようなイメージです。

⑦腹筋と背筋が自然に使われています。洗濯物を干す時などにも応用できますね。

⑧歩く時も、背中を意識します。後ろから引っ張られているかのように。地面を蹴って送っている方の足が後に残るような感じです。

⑨後ろ姿にも違いが出ます。

しっかり時間をとってエクササイズはもちろん大事ですが、日頃からの注意も同じくらいに重要、これだけで余分にとる時間も少なくて済むはずです。是非取り入れてください♪